Categorie: Blog

Het sluipt erin. Dat is het nare van een verslaving. Het ene moment denk je dat je goed bezig bent en het volgende moment beloon je jezelf met een flinke dosis Instagram. Raar is dat toch? Ook wij, van de Socialbox, trapten er weer in. Te veel op onze telefoon waardoor we ons minder vrolijk gingen voelen.

Verslaafd

Dus zelfs de makers van de Socialbox zijn telefoonverslaafd? Die conclusie kunnen we wel trekken ja. In ieder geval zijn we er ons bewust van. Dat is een begin. Toch? Afgelopen week vonden we het genoeg en gingen we onze Socialbox weer actief elke dag gebruiken. We dachten: Wow, ons product werkt echt!

Je brein is lui

Het zijn vaak kleine momenten die je moet overwinnen. Je pakt je telefoon vaak in een onbewust moment. Weet je jouw eerste impuls de baas te blijven? Dan heb je een hele grote kans dat je ook je verslaving de baas bent. Maar hoe houd je controle over je impulsen? Het is goed om te weten dat je brein graag kiest voor de weg van de minste weerstand. Je brein is lui zeg maar. Maar deze luiheid kan je ook heel goed in je voordeel gaan gebruiken.

Kies met je volle verstand

Aandacht is vaak de sleutel tot minder impulsief gedrag. Aandacht betekent dat je met je volle verstand en volledig aanwezig een keus maakt. Er is dus geen kans voor onbewuste keuzes of acties. Als je merkt dat je vaak je telefoon al in je handen hebt voordat je de keus gemaakt hebt weet je dat je kunt gaan werken aan keuzes maken met aandacht. Maar hoe doe je dat dan?

Check in bij jezelf

We kunnen niet constant alles doen met volle aandacht, dat zou ons slopen. Het is dus maar goed ook dat ons brein een automatische piloot heeft. Maar we kunnen gedurende de dag wel controleren of we nog bewuste keuzes maken, inchecken bij jezelf heet dat. Dit kan door even een klein rondje te gaan wandelen, een ademhalingsoefening te doen, even stil te zijn etc. Door een paar keer per dag eventjes stil te zijn en jezelf af te vragen of je keuzes van die dag met aandacht zijn genomen maak je jouw brein bewust.

Stilte als verslaving

Na verloop van tijd zal je merken dat die momenten van stilte automatisch gaan. Het mooie is dus dat die momenten van inchecken onbewust gaan gebeuren. Nu gebruik je dus de luiheid van je brein op de goede manier. Je zult merken dat je ook minder de behoefte gaat voelen om als beloning je telefoon te pakken. Je gaat het verlangen herkennen en voordat je onbewust zit te swipen heb jij de bewuste keus gemaakt om even in te checken bij jezelf. Heerlijk verslavend dat stil zijn. Dat dan wel weer.

De Socialbox stopt impuls

Je bent natuurlijk niet gelijk een pro in mindfulness en leven met aandacht en dat geeft ook niet. In het begin gebruikten wij de Socialbox vaak als een mooi hulpmiddel om de impuls de baas te zijn. Omdat je telefoon onder de Socialbox ligt heb je de kans om in een split second een andere keus te maken. Check de Socialbox en kijk of het werkt voor jou!

De dag offline beginnen en je huppelt erdoorheen. We vroegen de Socialbox oprichters Evert-Jan en Lobke hoe zij het dan doen. Als eigenaren van een bedrijf in offline bewustwording moeten zij het toch weten. Vertel het ons! Hoe starten jullie je dag vol goede energie? Ze gaven 5 tips.

1. Drink een glas water

Tijdens het slapen verlies je vocht. Evert-Jan vertelt: “Als ik wakker word neem ik eigenlijk altijd een groot glas water en merk direct dat ik er energie van krijg. Een positieve bijkomstigheid is dat ik gelijk start met het maken van ontbijt. Geen moment denk ik aan mijn telefoon.’ Een glas water als boost en offline afleiding dus. Hoe makkelijk kan het zijn?

PRO-TIP: Probeer tijdens de dag ook genoeg te drinken. Het helpt om je energie op peil te houden.

2. Bewegen is leven

Lobke vertelt hoe zij beweging toepast om haar lichaam op gang te helpen. “Het is een cliché aan het worden maar yoga maakt me blij!” Ze nuanceert: “Ik pak ook best vaak die telefoon ‘s ochtends hoor. Alleen dat half uurtje yoga zorgt er wel voor dat mijn brein even rustig te tijd heeft om op te starten.”

PRO-TIP: Probeer de guided yoga van Yoga with Adriene. Via een YouTube filmpje word je door de yogabewegingen heen geloodst. Online kan dus ook handig zijn!

3. Onder de ijskoude douche

Evert-Jan vertelt over het trainen van je immuunsysteem.  “Het lichaam verdient af en toe een klein duwtje. Start met warm douchen en probeer voorzichtig af te sluiten met kouder water.” Het is niet voor niets dat mensen na de sauna in de sneeuw gaan rollen. Het geeft een flinke positieve kick!

PRO-TIP: Stap niet direct onder een ijskoude douche maar bouw het op.

4. Even naar buiten

Buiten maakt je hoofd fris. Lobke legt uit: “Even in de deuropening een kopje thee drinken of een klein wandelingetje zorgt voor die frisse start. Daarnaast kom je dan ook al even in contact met mensen en dat zorgt goede energie.”

PRO-TIP: Loop af en toe een ander blokje om. Die afwisseling vindt je brein fijn!

5. Ga diepzeeduiken

Nee, niet letterlijk natuurlijk… Evert-Jan vertelt: “Duik even in de rust van je hoofd door te gaan mediteren. Het klinkt soms zwaar maar je zult merken dat het juist licht maakt. Door op mijn ademhaling te letten waan ik me letterlijk in een zee van warmte en rust.” Hoe lekker om dit zelf te ervaren?

PRO-TIP: Vertel jezelf na het mediteren 5 dingen waarvoor je dankbaar bent. Je gaat er extra blij van worden.

Je hebt je telefoon uitgezet, maar na 5 minuten slaat de verveling al toe. Het zweet parelt van je voorhoofd. Wat moet je nu doen? Hoho, rustig vriend, het komt goed. We helpen je uit de brand met simpele snelle offline to do tips. Ga lekker zitten, pak een pennetje en schrijf mee. Komtie…

1. Maak een kruiswoordpuzzeltje

Onderschat niet de magie van een sudoku’tje of een Zweedse woordpuzzel. Dit is naast pure ontspanning ook nog een briljante training voor je brein. Ga er echt even voor zitten.

PRO-TIP: Koop een kruiswoordpuzzelboekje in de supermarkt. Zo kan je altijd even een emergency puzzel maken. Oh, en koop niet gelijk het moeilijkste boekje

2. Ga een rondje joggen

Bewegen maakt je happy. Door te bewegen maakt je lichaam endorfines aan. Dit stofje zorgt ervoor dat je je blij voelt. Je slaat hier dus een 2 vliegen in 1 swipe. Joggen is trouwens de langzamere versie van hardlopen. Wees dus wel lief voor jezelf. Oh, en gewoon lopen is natuurlijk ook top!

PRO-TIP: Hang je sportkleren aan een hanger aan de kapstok. Zo heb je altijd een rondje joggen binnen handbereik.

3. Verras iemand

Liefde is de basis van blijdschap. Een kaartje schrijven, een kleinigheidje kopen of een onaangekondigd bezoekje brengen. Het is allemaal liefde en liefde zorgt voor goede energie. Ga er echt eens naar opzoek. Waar maak je nu iemand blij mee.

PRO-TIP: Neem altijd wat kleingeld mee om aan een dakloze te geven. Maak eens een praatje met ze. Je zult merken dat het je goed doet!

4. Start de zoektocht naar een hobby

Dit is een moeilijke. Je telefoon heeft ervoor gezorgd dat je nog maar één hobby hebt: Je telefoon. Je zult opzoek moeten gaan naar een hobby maar hoe doe je dat. Schrijf je in voor zangles, stand-up-comedy, begin met schrijven, ga tekenen samen met een artistieke vriend. Als je durft te starten heb je straks een echte ouderwetse hobby.

PRO-TIP: Pak een papiertje en schrijf de dingen op die je echt geluk hebben gebracht in je leven. Behalve je telefoon dan…

5. Verveling is geen misdaad

De laatste is een beetje flauw maar wel echt waar. Je mag je best eens vervelen. Verveling is een mechanisme dat zorgt voor creativiteit. Doe je chillpak aan en ga je eens lekker heel lang en heel hard vervelen. Misschien ontdek je wel dat ene vette idee dat ergens in je brein op je zat te wachten.

PRO-TIP: De verveling kun je ook benutten door je te verdiepen in mediteren. Dat is eigenlijk vervelen maar dan zonder de frustratie…

“Auw. De gedachte dat ik mijn telefoon een dag niet mag aanraken doet alleen al zeer, moet je nagaan als ik die pijn echt ga meemaken. Ik scroll nog ff door. Ok?” Tuurlijk. Ik vertel je alleen dat onderzocht is dat je van al dat scrollen uiteindelijk minder geluk voelt. Je wordt er down van… Met deze 5 simpele tips houd je jouw telefoon in je broekzak en je geluksgevoel in je hoofd.

1. Maak van je slaapkamer een No-phone-zone.

Rust lekker uit. Je hebt het verdiend. Dat is de boodschap die je lichaam je geeft als je moe bent. Het is dan niet tof als je nog een half uur naar het witte flitsende licht van je scherm gaat zitten staren. Die prikkels neem je mee in je slaap. Laat je smartphone beneden. En een telefoon is om te bellen, het is geen wekker.

TIP: Koop een lekkere ouderwetse wekker via marktplaats of bij een kringloop.

2. Ga voor een ochtendritueel zonder scherm.

Je brein is nogal traag van begrip. Het heeft even tijd nodig om op te starten. Besteed even wat extra aandacht aan je ontbijt. Likes, whatsappjes en apps bevatten immers geen calorieën en zorgen direct voor stresshormoon. Niet echt chill om je dag mee te starten.

PRO-TIP: Pak een lokaal krantje om even in te lezen of ga een rondje (hard)lopen. Er is bewezen dat beweging je brein tot wel 2x scherper maakt.

3. Verwijder alle bullshit van dat ding.

Elk bedrijf ter wereld probeert je te beïnvloeden. Met apps, mailtjes, berichten, kortingen, winacties, offline-tips en nog meer ellende. Neem een moment om je uit te schrijven voor onnodige nieuwsbrieven en apps die je niet meer gebruikt te verwijderen.

PRO-TIP: Zet ook onnodige notificaties van apps uit. Een fluisterende telefoon is echt heerlijk vergeleken met zo’n schreeuwerd.

4. Hij kan ook uit!

We vergeten nog wel eens dat je telefoon ook een uit-knop heeft. Het is goed te weten dat telefoonfabrikanten alles liever willen dan dat jij je telefoon uitzet. Er komt dan namelijk geen informatie van jou meer binnen en zo kunnen ze je niet meer beïnvloeden. Ontdek waar die uitknop zit en druk hem af en toe in. Dat zal ze leren! Muhahaha.

PRO-TIP: Laat je telefoon is sterven door hem niet op te laden.

5. Er zijn altijd mensen die je willen helpen.

Vraag hulp. In 2019 waren er 3,2 miljard smartphone-gebruikers op aarde. Genoeg mensen met offline-struggles om je wat verder op weg te helpen. Je bent echt niet de enige die wat meer geluk wil voelen.

PRO-TIP: De Socialbox helpt as we speak honderden mensen met meer offline zijn. Misschien werkt het ook voor jou! 

Een dag offline. Helemaal geen telefoon, socials, insta, noem het maar. Via Linda meiden werden we geïnspireerd mee te doen met de offline zondag. Thuis staan wij, Lobke en ik, niet op dezelfde tijd op. Ik ben meestal eerder en heb zo mijn ochtendroutine. Nog een beetje slaperig maak ik een ontbijtje, klap mijn laptop open en kijk een vlogje. Lobke komt beneden en vraagt: “Tot zover dus offline zondag.” Oeps. De dag begon wat stroef, maar dat ging snel beter.  

Thermoskan en broodjes

Telefoons uit en verstoppen onder een Socialbox single. Dat in ieder geval. Laptop in de laptoptas en de rits dicht. Zo. Dat is dat. Het was gelukkig mooi weer dus we besloten richting het park te lopen. “Zullen we misschien een thermoskan en wat broodjes meenemen?”. Dat was een goed idee. Terwijl Lobke haar schoenen aandeed pakte ik een tasje in en konden we op pad. We besloten niet de standaard route naar het park te lopen.

Ouderskills checken

Het lopen was verfrissend en we maakte de afspraak niet meer dan nodig te zeggen. Wat meer stil zijn is af en toe echt een heel goed idee. We zagen onderweg de knoppen aan de bomen zitten en we voelde heel eventjes de lente in de lucht. Heerlijk. In het park was het druk, veel ouders met kinderen in de speeltuin. We gingen even op een bankje zitten en de ouderskills observeren. Er zijn een hoop verschillende opvoedtechnieken, dat weten we nu. Op datzelfde bankje genoten we van ons meegenomen kopje koffie en broodjes. Ik had bananenbrood met kaas als experiment. Dat was niet zo’n goed idee…

De inbraak

“We hebben nog verse tomatensoep, zullen we naar huis gaan en een kopje nemen.” We liepen rustig terug en pikten elke zonnestraal mee die we konden vinden. Eenmaal thuis kwamen we voor een uitdaging te staan. Sleutels vergeten. Shit. “Omdat we nu geen telefoon meenamen vergaten we allebei ook onze sleutels.” Haha. We begonnen allebei hard te lachen. Ook de buurvrouw, die een kopie van de sleutel bewaard, was niet thuis. Dubbel shit. En nu? Er zat maar 1 ding op. Inbreken.

Stiekem eventjes online…

Maar hoe? Als trouwe deuropslotdraaiers waren er eigenlijk geen opties. Toch, in samenwerking met wat lieve buren, wisten we een manier. Het was gelukt. We waren binnen. Haha, we barsten weer in lachen uit, wat een grap. “Deze offline dag brengt ons avontuur”, zei Lob. En en het was pas 12.00 uur in de middag. De hele dag lag nog voor ons. Het werd een heerlijke dag. We pakten weer onze boeken die we hadden laten liggen en we speelden weer eens een spelletje. Eén klein geheimpje: We hebben stiekem wel ‘Heel Holland bakt’ gekeken, maar daarna direct de laptop weer uit gedaan. Ja, echt waar! 😊

Kijk in onze winkel voor al onze Socialbox-producten. Die kunnen je helpen met jouw eerste offline momentje!

Zullen we een spelletje doen? Die vraag stelden we aan elkaar toen we afgelopen week Netflix een beetje zat werden. Of zullen we samen puzzelen? We besloten dat we er even een momentje van gingen maken. Want zeg nou zelf: Dit soort ouderwetse momentjes zijn toch heerlijk?

Rummikub

Je houdt ervan of niet. Wij vinden Rummikub stiekem helemaal het einde. Lekker in je eigen bubble bezig zijn met het wegleggen van cijfertjes. Ultiem ontspannen wat ons betreft. We discussiëren soms over hoe de cijfers lagen als iemand er teveel verplaatst heeft, want we willen natuurlijk wel winnen. Even niet bezig zijn met moeilijke levensvragen, zaken uit het verleden of in de toekomst. Dat is de kracht van een spel.

Je bent aan de beurt!

Soms is de ander net wat te lang aan de beurt en dan gebeurt er iets bijzonders. Waar is mijn telefoon? Even checken of er iets interessants op te zien is… Oh nee, we hebben samen besloten de telefoons in de Socialbox te leggen. “Je bent aan de beurt hoor”, wordt er geroepen vanaf de andere kant van de tafel. “Laat die telefoon maar lekker in de box”, denk ik en ik geloof dat ik een kans maak om al mijn cijfers deze beurt op tafel te leggen. Even goed nadenken hoe ik dat ga doen…

Wij hebben nog geen kinderen

Dat wordt ons wel eens gezegd als we het hebben over onze Rummikub-momentjes. Kinderen zijn vaak moeilijk tevreden te krijgen. “Mag ik op de telefoon een spelletje doen?”, wordt er vaak aan de ouders gevraagd. “Nu even niet! Ga maar een boek lezen.”, is een ouderwetse uitspraak. De Socialbox heeft op de deksel twee schuifjes waarmee je de kaarsen kunt doven. Dit vinden kinderen helemaal het einde. Je kunt afspreken dan je samen met je kinderen een ritueel maakt van het opbergen van de telefoons in huis. “Je mag de kaarsen aansteken en de kaarsen straks doven met de schuifjes!” Het werkt als een trein! De foto werd gemaakt door een goede vriendin van ons. Een afspraak maken over telefoongebruik met de Socialbox single candle. “We leggen nu de telefoon weer even in de Socialbox.” Kids snappen het, sterker nog: Ze spreken ouders er zelfs op aan: “Papa, moet de telefoon niet even in de Socialbox?”

Meer tijd voor elkaar

De ouderwetse spelletjes momenten mogen bij ons wat meer ruimte krijgen. Een lekker boek lezen en het aan elkaar vertellen. Waar lees jij over? De kaarsjes zullen een metafoor worden voor ontspanning. Is de Socialbox aan? Dan gaan we ouderwets genieten met elkaar.

Oei. Verveling.

Maak verveling weer hip! Dat vertellen wij graag aan onze vrienden. Vervelen is heerlijk. Het idee om de Socialbox te maken kwam voort uit een moment verveling. Wat gaan we vanavond doen? Laten we een tof product bedenken. We pakten pen en papier en begonnen te tekenen. As we speak naderen we de 100.000 offline uren door Happy Socialbox gebruikers in Nederland, België en Duitsland. Hoe tof is dat!?

Kijk in onze winkel voor al onze Socialbox-producten. Heb je een tof idee? Laat het ons weten! 

De feestdagen zijn een moment van rust. Dat vinden wij tenminste. Even terug naar de basis van het leven en weten dat je houdt van jezelf en de mensen om je heen. Als werkgever gun je dit natuurlijk aan al je medewerkers. “Je hoeft nu even niet bereikbaar te zijn voor werk”, is wat ons betreft een perfecte eindejaarsboodschap.

Een mooie boodschap op een mooi moment.

We willen graag onze business laten groeien en hebben daarvoor professionals in dienst die helpen bij het bereiken van zakelijke doelen. Toch is er ook steeds meer ruimte voor de mensen in en buiten de organisatie. “Hoe gaat het echt met je?” Connectie maken met je medewerkers en laten zien dat je hoopt dat ze helemaal gelukkig zijn op en buiten het werk. Wat is nu een mooier moment dan dit vertellen aan het einde van het jaar rond de feestdagen?

Een cadeau dat iets vertelt

Spullen met een herinnering zijn de mooiste dingen die een mens kan hebben. Een herinnering ontstaat als je bijvoorbeeld een bijzonder cadeau krijgt met een mooi persoonlijk verhaal. Omdat wij dit soort cadeaus met een herinnering graag weggeven hebben we de Socialbox als relatiegeschenk ontworpen en bedacht. Geef de Socialbox in een kerstpakket of los aan een goede vriend of zakenrelatie.

Het werkt!

De Socialbox bestaat nu 2 jaar en in de afgelopen twee jaren hebben we het succes van de Socialbox als sociaal cadeau mogen ervaren. Het is een moment waar nog lang over nagepraat zal worden. Laats kregen we een bericht van iemand die een box gaf aan een zakenrelatie met een zelfgeschreven kaart erbij: “Laten we een duurzame relatie starten.” Het werd een groot succes. Er werd heerlijk gegeten en omdat de telefoons even in de Socialbox werden gelegd werd er ruimte gegeven om zaken goed te bespreken!

Het Socialbox kerstpakket

Omdat we graag willen dat iedereen kan genieten van een offline kerst hebben we kerstpakketten samengesteld. Samen met duurzame merken en ontwerpers als Return to Sender, Fairtrade, Oxfam en Piet Heijn Eek hebben we pakketten samengesteld voor iedereen die graag een duurzaam, actueel en vooral uniek kerstpakket wil geven of krijgen.

Kijk in onze winkel voor alle pakketten en neem vooral contact met ons op als er iets niet duidelijk is.

Tijdens je werk in een flow raken zodat je de wereld om je heen vergeet. Het voelt alsof je de wind in de rug hebt en je verzet bergen werk. Een staat van flow bereiken gaat vaak vanzelf. Je bent bezig met een taak die zo goed bij je past dat het werk je eigenlijk geen moeite kost. Sterker nog: Het geeft je energie!

Babe you got this!
Wij zijn begonnen in een boek: Babe you got this. Een heerlijk zelfhulpboek. In korte duidelijke stappen ga je opzoek naar die taken die jou in een flow laten raken. De angst: “Ik ga die staat van flow nooit bereiken”, slaat om in berusting: “Dit gaat mij ook lukken!”. De vraag was simpel: “Waardoor raak jij in een flow?” Wij schreven woorden op als: Ideeën uitwerken, schrijven, fotograferen, maar ook: in de bergen wandelen en mineralen zoeken in beekjes. Je helemaal thuis voelen in je eigen lichaam en omgeving. Het kan!

De Socialbox single
Werken is ook vaak allesbehalve flow. Het kan soms voelen als een struggle. Omdat wij dat ook zeker voelen dachten we aan een product dat ons en jou kan helpen om tijdens je werk weer even te connecten met jezelf. Waar wordt ik ook alweer gelukkig van? Maar ook: Laat ik deze taak in alle rust en controle afronden en weetje wat? Ik zet er een lekkere kop thee bij. Laten we er een momentje van maken. Om dit momentje te starten en extra kracht te geven maakten wij voor jou en voor ons de Socialbox single. Een Socialbox waar jouw telefoon onder kan en waarop je een kaarsje kunt aansteken.

Een ritueel geeft ruimte
Hoe zorg je er nu voor dat dit ritueel ook werkt? We maakten de Socialbox single uit één stuk essen hout of walnoot hout. Dichtbij de natuur en daardoor dichtbij jou. Voel het hout in je handen en kijk naar de nerfstructuur. Door te focussen op de schoonheid van de details ben je meer in het moment. Leg je Socialbox over jouw telefoon en kies een geurkaars. We maakten verschillende duurzame geurkaarsen om jouw ritueel kracht te geven. Steek het kaarsje aan. Wij vinden het heerlijk om dan eventjes naar het vlammetje te blijven kijken. Waar ben jij dankbaar voor?

We zijn er voor je
Dat gevoel kregen we uit het boek: Babe you got this en die boodschap willen wij van de Socialbox jou ook graag geven. We snappen je en misschien kunnen we jouw leven samen iets meer ontspannen maken. Wist je dat: Onze Socialbox singles nu ook in porselein te bestellen zijn? Kleur doet zoveel met onze emoties. Kies de kleur die bij jou past!

De verborgen kracht van de Socialbox single.
Stiekem maakten we de Socialbox iets hoger zodat er ook twee telefoons onder kunnen. Is jouw hoesje niet te hoog dan kan je jouw ritueel delen met je partner of met een vriend. Heerlijk een offline moment. Omdat je als mens al helemaal compleet bent! 🙂